Van Martinelli

Boa noite! A receita que vou passar agora não é pra nenhum expert na cozinha tá gente? É uma forma que encontrei de fazer um prato meio d...

abóbora ,Carne ,Escondidinho ,Low Carb ,Receitas da Van

Escondidinho de abóbora e carne - fácil e simples

segunda-feira, dezembro 16, 2013

Boa noite! A receita que vou passar agora não é pra nenhum expert na cozinha tá gente? É uma forma que encontrei de fazer um prato meio diferente mas que não ocupasse muito meu tempo, porque muitas vezes eu deixo de fazer uma receita por preguiça da quantidade de ingredientes ou passos a serem seguidos. Então cada um se vira como [...]

Olá pessoal, tudo bem? Vim fazer hoje uma indicação de leitura do livro "Viva em Dieta e Viva melhor" do nutricionista Rodolfo...

Dicas ,Leitura ,Livros ,Qualidade de vida ,Utilidades

Viva em dieta, viva melhor - o livro

domingo, dezembro 15, 2013

Olá pessoal, tudo bem? Vim fazer hoje uma indicação de leitura do livro "Viva em Dieta e Viva melhor" do nutricionista Rodolfo Peres. Para quem ainda não conhece ele é especialista em Nutrição esportiva, consultor técnico da Probiótica, e professor Universitário em cursos de pós-graduação. Resumindo, o cara é fera e terminei esses dias de ler o livro dele. [...]

Boa noite gente! Para essa receita, eu juntei a ideia de um risoto com a vontade de comer camarão, mas queria algo low carb sacaram? rs...

Camarão ,Low Carb ,Receitas da Van ,Risoto

Risoto fake de camarão

quinta-feira, dezembro 12, 2013

Boa noite gente! Para essa receita, eu juntei a ideia de um risoto com a vontade de comer camarão, mas queria algo low carb sacaram? rsrs Então, o arroz fake veio da minha querida amiga Paulinhafit, e no blog dela você encontra várias receitas fáceis e que dão muito certo, mesmo sem você ser a habilidade em pessoa na cozinha, viu? [...]

Oi Pessoal, Eu não tenho muitas fotos da época que estava acima do peso porque foi apenas um ano e meio que passei assim. Foi logo após me...

Motivação

Meu antes e depois

segunda-feira, dezembro 09, 2013

Oi Pessoal, Eu não tenho muitas fotos da época que estava acima do peso porque foi apenas um ano e meio que passei assim. Foi logo após me casar como já contei num post aqui. Então fiz algumas montagens de antes e depois pra vocês poderem ver, como acho que o peso muda tanto uma pessoa. No meu caso, reflete muito no [...]

Bom dia queridos tudo bem? Graças a Deus chegou o fim de semana né? Vou contar pra vocês minha experiência pessoal nestas últimas semana...

Alimentos ,No nosso corpo

Um vício chamado açúcar

sábado, dezembro 07, 2013

Bom dia queridos tudo bem? Graças a Deus chegou o fim de semana né? Vou contar pra vocês minha experiência pessoal nestas últimas semanas em relação ao açúcar. Esse mês eu dei uma descontrolada com a alimentação, e vim aqui falar pra vocês o que observei em mim com as coisas que andei comendo. Não quero falar como uma verdade absoluta, [...]

Oi gente, tudo certinho? Vamos falar hoje sobre congelamento, pois é uma das coisas que mais me perguntam lá no instagram. Fiz as...

Alimentos ,Marmitas

Congelamento das marmitas parte I

quarta-feira, dezembro 04, 2013

Oi gente, tudo certinho? Vamos falar hoje sobre congelamento, pois é uma das coisas que mais me perguntam lá no instagram. Fiz as perguntas mais respondidas lá como nosso primeiro bate-papo sobre marmitas. A medida que forem surgindo novas dúvidas, podemos fazer a parte dois ok? As mais questionadas: 1) Por que você congela as suas refeições? Bom, como vocês sabem, [...]

Bom dia pessoal! Segue a receita dos cupcakes que fiz na máquina que adquiri recentemente.

Doces ,Receitas da Van

Cupcake de coco e chocolate low carb

terça-feira, dezembro 03, 2013

Bom dia pessoal! Segue a receita dos cupcakes que fiz na máquina que adquiri recentemente. [...]

Oi gente linda, como estão? Vim falar pra vocês desta belezinha que adquiri no sábado passado. Fiz um post no instagram e contei por lá qu...

Acessórios ,Cozinha ,Dicas ,Utilidades

Máquina de assar Cupcake

segunda-feira, dezembro 02, 2013

Oi gente linda, como estão? Vim falar pra vocês desta belezinha que adquiri no sábado passado. Fiz um post no instagram e contei por lá que a primeira vez que vi a máquina no supermercado, fiquei louca pra comprar (mulher tem muito disso), e pra falar bem a verdade, eu quis porque achei lindaaa hahaha *foto do google Bom, aí meu [...]

Olá queridos leitores, tudo bem?  Hoje eu vim trazer uma dica muito útil pra vocês. Tenho muitos amigos que por terem um rotina de trabalh...

Olá queridos, tudo bem? Estou aqui para justificar todo esse tempo sem post. E dizer que sinto muita falta, pois eu amo escrever neste b...

Minha Rotina

Cadê a Vanessa?

sábado, novembro 30, 2013

Olá queridos, tudo bem? Estou aqui para justificar todo esse tempo sem post. E dizer que sinto muita falta, pois eu amo escrever neste blog .  Ocorre que as minhas aulas terminaram e as provas estavam a todo vapor. Neste período eu me dedico praticamente inteiramente a faculdade porque eu não tenho muito tempo. Já faz quase um mês que não [...]

Oi pessoal, tudo bem? Sabe quando você passa em frente a banca de jornal, e tem uma atriz maravilhosa na capa de uma revista com a seguint...

Motivação ,Qualidade de vida

O segredo da capa de revista

sábado, outubro 19, 2013

Oi pessoal, tudo bem? Sabe quando você passa em frente a banca de jornal, e tem uma atriz maravilhosa na capa de uma revista com a seguinte frase: "saiba o segredo da fulana para ter esse corpo". Aí você compra a revista achando que vai ter algo lá milagroso que você vai comprar ou fazer e emagrecer. Ah, eu já fiz [...]

Boa noite, amores!! Como estão? Você sabe o que é o glúten? Glúten, é uma proteína, encontrada no trigo, aveia, cevada e centeio. ...

Alimentos ,Utilidades

Glúten

domingo, outubro 13, 2013

Boa noite, amores!! Como estão? Você sabe o que é o glúten? Glúten, é uma proteína, encontrada no trigo, aveia, cevada e centeio. E que em alimentos como pães e massas, confere uma maior maciez e elasticidade. [...]

Amados e queridos, como estão? Como sabem, as aulas já começaram né? E eu to numa rotina nova. Semestre passado eu estava c...

Academia ,Atividades ,Minha Rotina

Nova Rotina de treino

domingo, setembro 01, 2013

Amados e queridos, como estão? Como sabem, as aulas já começaram né? E eu to numa rotina nova. Semestre passado eu estava com algumas aulas as 18:10 e por este motivo só tinha tempo de ir na academia as 22:00h uma vez por semana e aos finais de semana, era tenso, mas eu não escapava. Era o que dava, então eu [...]

Olá queridos leitores! Vou falar hoje de um assunto que para alguns pode ser um pouco pelêmico. O dia lixo, ou o dia da jaca, seja lá como...

No nosso corpo

Dia lixo - minha experiência

domingo, agosto 04, 2013

Olá queridos leitores! Vou falar hoje de um assunto que para alguns pode ser um pouco pelêmico. O dia lixo, ou o dia da jaca, seja lá como queiram chamar, o fato é esse assunto tem defensores e contrariadores. Acredito que cada um sabe o objetivo que quer conquistar, e conhece bem o seu corpo pra saber, o quanto ele "suporta" [...]

Olá queridos, como estão? Comer fora de casa para quem cuida da dieta pode parecer uma armadilha né? Mas vamos combinar que não é o fim d...

Alimentos ,Utilidades

O que comer na rua?

segunda-feira, julho 22, 2013

Olá queridos, como estão? Comer fora de casa para quem cuida da dieta pode parecer uma armadilha né? Mas vamos combinar que não é o fim do mundo, e já sabemos que temos como fazer boas escolhas em qualquer lugar. O que não dá é pra arrumar uma desculpa pra devorar aquele hamburger da praça de alimentação certo? Então vamos lá, [...]

Receitinha delícia que já postei no Instagram, agora aqui com mais fotos e detalhes. Essa belezinha é rica em fibras, ajuda a diminuir a...

Receitas da Van

Lentilha

terça-feira, julho 09, 2013

Receitinha delícia que já postei no Instagram, agora aqui com mais fotos e detalhes. Essa belezinha é rica em fibras, ajuda a diminuir a glicemia do sangue e o colesterol "ruim". E é fonte de  ferro também. [...]

Oi queridos e queridas, tudo bem? O assunto hoje é sobre a falta de $$ pra academia. Vamos combinar que academia virou praticamente um ...

Academia ,Atividades ,Minha Rotina ,Qualidade de vida

Academia de condomínio pode ser uma ótima opção

domingo, julho 07, 2013

Oi queridos e queridas, tudo bem? O assunto hoje é sobre a falta de $$ pra academia. Vamos combinar que academia virou praticamente um item básico da pirâmide né? De primeira necessidade, pois a vida sedentária que levamos, nos faz ter que pagar “e caro” por uns momentos dos nosso dia pra manter a forma. Engraçado que nós fazemos de tudo [...]

Olá queridos, como estão? Esse mês de julho é muito especial pra mim, pois no próximo sábado é meu aniversário, e normalmente nesta época ...

Motivação ,Qualidade de vida

Uma reflexão sobre meus 30 anos

quinta-feira, julho 04, 2013

Olá queridos, como estão? Esse mês de julho é muito especial pra mim, pois no próximo sábado é meu aniversário, e normalmente nesta época faço uma reflexão da minha vida. Este ano, vou fazer trintão, e junto com a idade vem várias coisas pra se preocupar né? A primeira delas é que penso muito sobre felicidade, bem estar e saúde. Como [...]

Oi amores, como vão? Esses dias lá no instagram, postei uma ilustração super divertida e bem humorada de uma menininha se exaltando co...

Qualidade de vida

Dieta não é sacrifício

domingo, junho 23, 2013

Oi amores, como vão? Esses dias lá no instagram, postei uma ilustração super divertida e bem humorada de uma menininha se exaltando com a amiga, porque ela disse que até ofereceria um pedacinho do seu lanche, mas que não faria isso, pois como ela poderia ver, a amiga estava de dieta. E a outra enlouquece, dizendo que não é dieta, é [...]

E aí pessoal, tudo bem? Dia desses eu cheguei do treino com fome e fiquei pensando que queria comer um miojo (vê se pode) rs. Aí, abri o ...

Macarrão ,Receitas da Van ,Sem Glúten

Macarrãozinho Bifum com legumes

domingo, junho 23, 2013

E aí pessoal, tudo bem? Dia desses eu cheguei do treino com fome e fiquei pensando que queria comer um miojo (vê se pode) rs. Aí, abri o armário e encontrei essa belezinha aqui (macarrão de arroz), bem levinho, tava aqui há um tempão e eu nunca tinha feito. Em 70g (neste pacote), tem 259 Kcal, sendo 58,1 de carboidratos e [...]

Olá galera, tudo bem? Estamos em época de festa junina, e as comidinhas típicas são tão gostosas né? E quem disse que a gente não pode ad...

Doces ,Receitas da Van

Arroz doce integral saudável

domingo, junho 23, 2013

Olá galera, tudo bem? Estamos em época de festa junina, e as comidinhas típicas são tão gostosas né? E quem disse que a gente não pode adaptar receitas pra ficarem assim, mais com a nossa cara? Então, vamos lá pro Arroz doce integral: [...]

Oi queridos, como estão? Eu sei que sumi, mas não abandonei vocês não, inclusive sinto falta de escrever aqui. Mas estou em época de prova...

Alimentos ,Dicas ,Utilidades

Como evitar as jacadas

domingo, maio 26, 2013

Oi queridos, como estão? Eu sei que sumi, mas não abandonei vocês não, inclusive sinto falta de escrever aqui. Mas estou em época de provas e vou fazendo o que posso. Entre o trabalho, a faculdade, a atividade física, as marmitas da semana, a casa, o marido, o supermercado, enfim é muita coisa, e eu tô tentando fazer o melhor possível [...]

Bom dia pessoal, tudo azul por aí? Ontem foi um dia muito especial, pois eu conheci uma galera saudável que sigo no Instagram, e foi diver...

Qualidade de vida

Piquenique Insta amigas SP

domingo, maio 05, 2013

Bom dia pessoal, tudo azul por aí? Ontem foi um dia muito especial, pois eu conheci uma galera saudável que sigo no Instagram, e foi divertidíssimo! Todo esse pessoal leva uma vida normal, trabalham, estudam, cuidam de suas casas, maridos e filhos e ainda tira um tempo pra cuidar da saúde e comer equilibradamente. O encontro foi no Parque do Ibirapuera, [...]

Fala galera, tudo bem com vocês? Bom, eu vou começar aqui a minha tag de receitas, peço que entendam que eu não sou nenhuma chef, e só v...

Receitas da Van

Mandioca cozida cremosa

quarta-feira, maio 01, 2013

Fala galera, tudo bem com vocês? Bom, eu vou começar aqui a minha tag de receitas, peço que entendam que eu não sou nenhuma chef, e só vou dividir aqui com vocês algumas receitas que faço no meu dia-a-dia. Além do mais, não sei fazer nada que demora muito, ou que necessite deixar "a massa descansando" algumas horas pra depois continuar. [...]

Oi queridos e queridas, tudo bem? Hoje eu vou falar de: Simmm a queridinha do mundo maromba a Pasta ou Creme de amendoim! E por...

Alimentos

Pasta de amendoim

domingo, abril 28, 2013

Oi queridos e queridas, tudo bem? Hoje eu vou falar de: Simmm a queridinha do mundo maromba a Pasta ou Creme de amendoim! E por que o pessoal do mundo fitness consome algo tão calórico? [...]

Queridos e queridas, td bem? Lá no IG algumas pessoas me perguntam sobre a minha rotina de exercícios, então resolvi criar aqui este post ...

Academia ,Atividades ,Minha Rotina ,Qualidade de vida

Minha vida e a atividade física

domingo, abril 21, 2013

Queridos e queridas, td bem? Lá no IG algumas pessoas me perguntam sobre a minha rotina de exercícios, então resolvi criar aqui este post pra esclarecer algumas coisas. Bom primeiramente, eu quero falar que sempre tive uma relação de amor e ódio com academias. Eu sou uma pessoa muito acelerada, e gosto de fazer coisas diferentes porque eu enjoo fácil. A [...]

Amados leitores como vai essa força aí? Hoje vamos conversar um pouquinho sobre os adoçantes que é um dos primeiros itens a ser inclus...

Utilidades

Adoçantes

sábado, abril 20, 2013

Amados leitores como vai essa força aí? Hoje vamos conversar um pouquinho sobre os adoçantes que é um dos primeiros itens a ser incluso na dieta de quem precisa perder peso né? A primeira coisa que devemos pensar é a seguinte: uma dieta saudável, quanto menos coisas industrializadas eu usar melhor. Por exemplo os sucos de frutas naturais, o ideal é [...]

Olá queridos leitores, td bem? Prontos pra mais uma semana? Eu estou e é sobre este planejamento que vou falar com vocês. Muitas pessoas...

Oi amores, como vão? Não esqueci de vocês não, mas é que apesar de estar de férias do trabalho, estou tendo que colocar em dia as matéria...

Oi gente linda e saudável tudo bem? Hoje vou contar um pouco sobre como foi a minha vida em relação ao peso e o que me levou a fazer uma o...

Olá queridos e queridas, como estão? Já repararam que muitas pessoas que emagreceram 10, 20, 30 ou mais quilos conseguiram isso? Perceber...

Motivação

Começar

sábado, março 16, 2013

Olá queridos e queridas, como estão? Já repararam que muitas pessoas que emagreceram 10, 20, 30 ou mais quilos conseguiram isso? Perceberam o quanto se esforçaram, o quanto foram também criticadas, ridicularizadas, e que muitas dessas vezes não tiveram muito apoio nem ajuda de ninguém. Quando existe um obeso dentro de uma casa e o restante não é, a maioria não [...]

Olá queridos, como vão? Já repararam o quanto nossa geração e a que vem mais a frente é imediatista? Sempre queremos tudo pra ontem e eu a...

Oi amores, como vão? Bom, eu estou de férias e quero aproveitar esse tempo pra desfrutar das coisas boas  da vida. Pra gente que gosta de...

Oi gente, como vão? Fim de semana, tranquilão né? Eu adoro fazer coisas no fim de semana que lembrem o estilo de vida saudável que le...

Acessórios ,Cozinha ,Utilidades

Facilitadores da cozinha

domingo, março 03, 2013

Oi gente, como vão? Fim de semana, tranquilão né? Eu adoro fazer coisas no fim de semana que lembrem o estilo de vida saudável que levo agora, tipo ir ao supermercado, praticar atividade física ao ar livre, aprender uma receitinha saudável nova e entre uma pesquisa e outra acabo descobrindo "tecnologias" que facilitam minha vida na cozinha. Então separei algumas imagens [...]

Oi gente linda, tudo bem? Vamos falar sobre motivação na net? Gente, a rede tem tanta coisa pra ser compartilhada não é mesmo? É verd...

Motivação

O universo a seu favor

terça-feira, fevereiro 26, 2013

Oi gente linda, tudo bem? Vamos falar sobre motivação na net? Gente, a rede tem tanta coisa pra ser compartilhada não é mesmo? É verdade que existem coisas boas e ruins também. Mas só vai te afetar aquilo que você realmente procura. Nessa vibe de saúde, emagrecimento, reeducação alimentar temos muita informação legal disponível.  Devemos sempre nos basear em saúde e [...]

Oi leitores lindos tudo bem? Hoje quero falar de um assunto que pode incomodar muita gente e que é simples de resolver: Gases. Vocês s...

No nosso corpo

Gases

sábado, fevereiro 16, 2013

Oi leitores lindos tudo bem? Hoje quero falar de um assunto que pode incomodar muita gente e que é simples de resolver: Gases. Vocês sabem por que tem gente que sofre tanto com isso? É muito incômodo, além de constrangedor e ainda por cima deixa a barriga inchada certo? [...]

Hello galera tudo bem? Como estão de carnaval? Espero que tudo bem, tranquilo e se divertindo com moderação. Até porque carnaval é só um fe...

Olá leitores! Existe um tempo na nossa vida em que paramos pra pensar se tá bom como está. O meu tempo chegou no final de 2011. E resolvi...